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日常の覚え書きです。
ウォーターサーバーで水を飲むことは健康にもいいと先程述べました。 それでは実際にお水を飲むこと自体がどのように人間の体の健康につながるのかどうか考えてみましょう。 ウォーターサーバーを使うと手軽に美味しい水が飲めるとのことですが、それではそもそも「ミネラルウォーター」とはどのような水なのでしょうか。 ミネラルウォーターとは、地下水など飲用に適した水を容器に詰めたものです。 ウォーターサーバーを取り扱う会社の多くは、水の宅配料金を無料にしている会社が多いため、その送料負担などの関係から北海道や沖縄や離島などへの配達を 行っていない会社も多いのです。 中には全国対応していて配達してくれるウォーターサーバー会社もあります 「クリスタルクララ」、クリクラ、この会社のウォーターサーバーは凄いです。 契約する前に実際にウォーターサーバーを１週間無料で試すことができるのです。 おいしい水には硬水が含まれています。 ウォーターサーバーで飲める水も硬水です。 水には「硬水」と「軟水」があります。 ウォーターサーバーで美味しい水を飲む前にそれぞれの違いについて考えてみましょう。 安全面を考えた上でのウォーターサーバーを選ぶ視点を見ていきましょう。 1つ目は何よりも「衛生的であること」です。 ウォーターサーバーには定期的なメンテナンスが必要です。 またメンテナンスが不要なウォーターサーバーなどないことをキチンと覚えておいてください。 ウォーターサーバーの購入やレンタルを検討する際のポイントを見ていきましょう。 ウォーターサーバーを選ぶポイントの1つ目。天然水の種類や料金を選べる会社かどうかチェックしましょう。 恵ウォーターでは産地より即日お客様の元に天然の水を宅配しています。 富士山400年の雫がウォーターサーバーで味わえるという「富士青龍水」です。 冷温水専用のウォーターサーバーが永久に無料で貸し出ししてもらえます。 配送料も無料で、宅配便による配送なので日にち指定や時間指定ができて便利です。 アルピナウォーターの原産地は「日本の屋根」北アルプス。 近年、水道水の安全性を疑っている人や、健康志向の人、おいしい水を安くお得に飲みたいと考える人などによりウォーターサーバーの需要が高まっています。 継続して健康的な水を飲みたいと考える人には、スーパーなどでペットボトルを毎回購入するよりも断然お得です。 ドクター・水素水の作る水素水（水素豊富水）は、ドクター・水素水のスティックに入っている金属マグネシウムと天然石が水素を発生させます。 利用度の高いウォーターサーバーと言えば「アクラクララ」、と言われるほど有名で人気があるウォーターサーバーです。ベ ビアクアのＣＭも話題です。赤ちゃんにもいい水が必要です。 アクアクララの配送地域は全国に渡っているので沖縄や離島など地方の人でも簡単手軽においしい水を手に入れることができます。 無駄なコストはかけずにできる限り質のいいウォーターサーバーを選びたいものです。 ウォーターサーバーを設置する上でかかってくるコストについて見ていきます。 先程も述べましたが、ウォーターサーバーのレンタル料が無料の場合と有料の場合がありますから確認しましょう。 日田天領水は「美容と健康」のために飲まれる方が多いミネラルウォーターです。 PR ２本の足で生活する人類には運命ともいえる「腰痛」という病気。背骨に沿って垂直方向に掛かる上半身の重みを腰がすべてサポートするので、腰への負担が大 きくなるのは止むを得ない事なのです。 背骨がＳ字カーブを描いているのは、このような負担を軽減する為。 腰痛には水泳が良いと良く耳にします。しかし、実は、取り入れ方によっては逆効果になるケースがあるのだそうです。水泳さえ頑張れば、腰痛の早期予防・腰 痛症状の改善になると思っている方も少なく無いようです。 ただ、知識の無いままに始めるのは大変危険です。 ぎっくり腰って経験したことがありますか。腰は、身体の中で特に負担がかかっている部分です。ぎっくり腰の経験のある方は多いかもしれません。症状が重い と、３日前後、寝たきりになってしまう場合もあります。 腰痛と肥満には、深い関係があります。体重が増えれば増えるほど、腰にかかる負担は増加し、やがて負担に耐え切れなくなると、ぎっくり腰などの強烈な腰痛 になってしまうのです。 肥満の人はバランスを保つために、お腹を突き出していることが多いですが、この歪んだ姿勢が腰に負担になるのです。 腰痛ベルトを使うと腰痛が起こりにくくなったり、ぎっくり腰の再発を防いだりできるでしょう。腰痛ベルトには、腰痛が起きやすい姿勢を取りづらくする役割 や体を支えるサポートする働きがあります。 腰痛って本当に大変ですよね。何が大変って、他の病気と違って他人に理解してもらえない事が一番辛い所では無いでしょうか。腰痛はチョットした風邪なんか よりも日常生活に使用をきたす事が多い程。腰の痛みの強さなどは経験者にしか分からない物があります。 腰痛に悩まされている方にも賛否両論がある「鍼灸治療」。これは、鍼灸の特徴が大きく関係している事が要因かと考えられます。 鍼灸治療のメリットは、痛みが即座に治まる事。これが鍼灸での治療を好んで受ける方の１番の理由では無いでしょうか。 最近、腰痛に悩む人の間で注目を集めているのが「キネシオテーピング療法」です。元々これはスポーツ選手が腰痛で故障した際に、「キネシオテーピング療 法」の効果の高さに気付き、有名になった物だそうです。 スポーツ選手といえば、手術などは出来るだけ避けたい物です。 腰痛は体の歪みが原因のことも多いので、整体に通うという改善策もあります。ただし、整体師には国家資格がありません。整体師の評判をよく確認してから施 術を受けた方がいいでしょう。 ぎっくり腰や椎間板ヘルニアなど腰痛の症状によっては、整体を受けると悪化してしまうリスクもあるので 時間とお金にゆとりがある人なら、腰痛を温泉で治すという選択もできます。腰痛に効果があるといわれている温泉は全国にあります。北海道でいえば、阿寒湖 温泉、函館の湯の川温泉、登別のカルルス温泉が有名です。 雄大な自然とおいしい食事を満喫しながら、温泉で腰痛を治せたら最高ですよね。 腰痛は誰にとっても身近な病気です。腰は身体の負担が最もかかる部位とも言われ、誰もがいつ腰痛になっても不思議ではないとも言えます。腰痛の予防として は、骨や筋肉を強化すること。 既に腰痛に悩まされている人は、せめて症状を緩和したいですよね。 腰痛対策グッズには、様々な種類があります。腰痛の程度や腰痛の症状によって使えない腰痛対策グッズも存在しますので、自分に合った腰痛対策グッズを試し てみてください。 長時間座っていることが多い人なら、人間工学に基づいて作られた高機能チェアや正しい姿勢で 「腰が痛い・・・」と言う人は大勢いますが、腰痛と一言で言ってもその症状は様々です。同じ腰の痛みでも、冷やした方がいい場合と温めた方がいい場合の両 方があるそうなので、自分で判断して湿布を貼ったりすると腰痛が治りにくくなってしまうかもしれません。 腰痛の原因によっては、漢方薬で改善できるケースもあります。例えば、女性によく起こりがちな冷えが原因の腰痛はなかなか改善が難しいものです。でも、漢 方薬で冷えやすい体質を改善することで、腰痛も起きにくくできるでしょう。 椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などに効果的な漢方薬もあります。 腰痛は様々な病気からのシグナルということも考えられます。ぎっくり腰以外の腰痛のケースもそうですが、まず整形外科に行って悪化を防ぎましょう。特に、 夜も眠れない程の痛みが続く しびれや脱力感を伴う 安静にしていても痛みが和らがない という場合はすぐに病院に行った方がよいでしょう。 トマトは高血圧に効果的と言われています。それは真実でしょうか？トマトは高血圧予防に良いというのは、本当です。トマトには、老化や色々な病気の原因と なる活性酸素から体を守ってくれる働きがあります。 「一ヶ月おきに生理痛が酷くなる」「毎月生理痛が酷くなる」そんな方は、卵巣に異常があるのかもしれません。卵巣は二つあり、毎月片方ずつの卵巣から交代 で卵子がでてきています。毎月生理の痛みが酷くなるという方は、両方の卵巣が弱っている恐れがあります。 高血圧とアルコールには、どのような関係があるのでしょうか？普通、高血圧を治療する場合は、アルコールの摂取制限をされることが大半です。また、日常的 にお酒を飲む人とお酒を飲まない人を比較すると、お酒を飲む人の方が高血圧になる確率が高いという分析結果が出ています。 糖尿病の合併症として、高血圧や動脈硬化を合併する事があります。糖尿病は予備軍も含めると、国内に約２２００万人以上もいるそうです。これは誰でも掛か りうる、国民的病気と言ってもいいでしょう。 脳卒中や心筋梗塞などの症状も、糖尿病の進行が原因で動脈硬化が進み、発病する症例が多いのです。 肥満だと糖尿病になりやすいと思っている人は多いかもしれません。残念ですが、それは真実です。現代人は、運動をあまりせず、食生活も脂肪が多い物を好み ます。だから、肥満気味の人が多いのです。 生理痛は、骨盤のズレや歪みからくるとよくいわれます。どのようにして骨盤のズレが起こるのか？骨盤のズレと生理痛の関係についてなど簡単に説明します。 まず、よくいわれる骨盤のズレとは、仙腸といわれる関節のズレと、恥骨結合のズレの事をいいます。 生理痛がどんな症状かによっても、検査内容は異なりますが、出血量や血のかたまり具合、月経時の子宮の状態について診る為にも、月経後ではなく、月経中に 診察を受けた方がいいですね。 高血圧と塩分には、どういった関係があるのでしょうか？「高血圧に塩分は良くない」とよくいわれます。日本人が塩分を好んで沢山摂りがちな事はよく知られ ています。世界保健機関が定めている１日の塩分の摂取量は５～６グラムです。 高血圧の方にうつ症状が認められる事があります。高血圧とうつ病にはどのような関係があるのでしょうか？ 生活習慣病の中でも高血圧は最も多くの方が患っている病気です。高血圧の方にうつがどの程度認められるか調査をしたら、なんと３割の方がうつ症状を持って いるという結果が出ました。 血圧を下げるお茶には、どのようなものがあるのでしょうか。高血圧に効果的だといわれているお茶には、色々の種類があります。例えば、杜仲茶、ゴーヤ茶や 黒豆茶なども血圧を下げるのに効果的なお茶だといわれていますね。 実は、あまりよく知られていない「生理休暇」。「生理休暇」がどのような物なのか簡単に説明します。生理休暇とは、法律で定められている立派な休暇です。 どの会社の就業規則としても存在する休暇です。生理痛みが辛く申告したのにも関わらずに、休暇を与えられず働かされた場合は 生理には、様々な辛い症状がありますね。生理の症状は、大きく分けると、三つに分類できます。そのタイプによって、生理痛の改善法も変わってきますので、 まずは、自分がどのタイプなのかを把握する事が肝腎です。 一つは、吐き気や胃もたれ、便秘、過食、貧血などがみられるタイプ。 高カロリーな食事の後に血糖が高くなると思っている方も多いと思います。しかし、カロリーと高血糖は直接の因果関係はないのです。高血糖の約９０％は、炭 水化物を食べる事によって起こります。 食事に含まれる炭水化物の量をグラム単位で把握しておく事が、食後の血糖値を下げるには大切です。 糖尿病の合併症の中でも一番リスクが高いのが糖尿病性腎症です。なぜ怖いかというと、糖尿病から糖尿病性腎症になり、腎不全を起こすと、人工透析を受けな ければならなくなるからです。 人工透析はほぼ１日おきに行わなければならず、金銭的にも肉体的にも精神的にも巨大な負担が掛かります。 糖尿病になりやすい食事というと、ご飯などの炭水化物を思い浮かべる人が少なくありません。でも、それは間違いです。脂肪摂取の多い文明国ほど糖尿病の人 が多く、炭水化物を多く摂っている国にはあまり糖尿病の人がいません。 足やせと聞くと、一般的なダイエット法のように、運動によってカロリー消費をしようと考える方は少なくありませんね。しかし、その他の部分とは違い、足を 細くするのにそのような運動はあまり効率的とはいえません。 ダイエットにいいといわれるお茶は、色々ありますね。お茶というのは、基本的には、どんな種類の物でも、健康的にダイエット効果を得るには最適です。た だ、稀に、健康を害するようなダイエット茶なる物も存在します。 最近、話題になっているアイソメトリック運動。脚やせなど、部分痩せにも効果があるといわれていますが、この、「アイソメトリック」とは、そもそもどう いった運動なのでしょうか？ 日本語にすると、「等尺性筋収縮」だそうです。これもまた解りにくいですね。 体が歪んでいたら足やせできないといわれていますよね。その評判からか、体の歪みを直せば自然と足やせできると思っている方も少なくないようです。 ですが、ちょっとこれは早とちりです。 足の部分ダイエットに挑戦する際、なにより先に始めないといけないのは、「むくみ」の解消です。女性は筋肉が比較的少ないので、男性に比べると「むくみ」 が起こりやすいのです。 ダイエットといえばこれ！といえるほど、ウォーキングはダイエットに効果的といえます。ウォーキングの利点は、思い立ったらすぐできること。必要な物が飲 み物と靴くらいとお手軽なところ。 でも、本当に足痩せできるのか？と疑問を抱く方も多いようです。 脚が太い原因には、３つのタイプがあります。自分の脚のタイプがわかる事で、脚やせの対処法も変わってきます。筋肉太りの方が、脂肪太りの方向けのダイ エットをしても効果がでないのは当然です。 その他の部分は、平均的な細さなのに、足だけが太い。そういう悩みを抱える方は、少なくありません。でもそれは、太っているのではなく、「むくみ」が原因 で、脚が太くみえているだけかもしれないのだそうです。 ヒールの高い靴は、スニーカーなどに比べると体に掛かる負担が意外に大きくなります。ヒールの高い靴で歩き回ると、足が痛くなったり、いつもより疲れてし まいませんか？この為、ヒールの高い靴を履くと運動になって、足が細くなると思っている方も少なくないようですね。 最近、細身のジーンズの女性をよくみかけます。そんななかでも、ビックリする程細くて綺麗な足の方がいますよね。女性の方ならば、「あんな足になりたい」 と一度くらいは思うのではないでしょうか。 最近、「ふくらはぎ」だけが痩せられないという悩みをよく耳にします。ふくらはぎって、人によってはとっても筋肉がついていたり、プルプルと脂肪が揺れて いたりしてます。ふくらはぎが太いせいで、太ってみられるなんて事もしばしば。 足やせに重要な事とは何でしょう。もちろん食事や運動も重要です。でも、普段の生活習慣も、重要な事なのです。日常生活に問題があると、ダイエットを頑 張ったって効果はあまり期待できません。 どんなにダイエットしても、どうしても痩せられない場所ってありますよね。部分痩せというのは、すごく難しい物です。例えば、脚やせ。最近は、細くないと 履けないジーンズが多くなりました。 足だけが太いと、悩む女性の方は、非常に多いですね。ダイエットしても、肝心の足は細くならずに、胸などのやせなくていい部分だけホッソリなんて事もよく あります。何でもいいから、とにかく体重を落としたい！というような場合なら、そこまで難題ではありません。 最近、湿布を貼るだけで脚やせできるという、なんともお手軽なダイエット法が、話題となっています。湿布を貼るだけで、本当に痩せるのかと、信じられない 方も少なくない事でしょう。 しかし、この湿布脚やせ法は、嘘でもなんでもありません。 基礎代謝量とは全く何もせずにいる状態で、呼吸・体温維持・血液循環などの生命維持に必要な活動に消費されるカロリーの総計の一日分です。最低限必要なカ ロリーは、１日平均約1200カロリーと言われています日常生活ではこれ以上の多くのカロリーを消費しています。 ダイエットをしようと決意した時、油を摂らないようにすれば良いとか、食事量を減らせば良いとか、などと考えがちです。しかし、それでは健康的に痩せるこ とにはなりません。食事から油を抜けば良いというものではないのです。 油は、身体には必要な栄養です。 減量と食事の関係には、深い関係があります。普段通りの食事でダイエットをしていこうと考える人は、皆無ですよね。しかし、食事を摂ると太ると、勘違いし ている人も多いです。食事をする＝カロリー過剰ではありません。 減量していくには、どうしたら良いと思いますか？勿論、食事制限することにより、体重はちょっとは落ちていくと思います。しかし、それで減量に成功したと 言えるのでしょうか？運動を全くしていないとしても、食事制限を続けていれば、体重はもちろん落ちます。 アスリートの減量方法は、非常に過酷です。期限が決められている減量ですので、普通の方では考えられないようなハードな減量をしています。しかし、アス リートの方々は、筋肉の量が普通の人とは元々違います。 だから、一般人より痩せやすい体質であると言えます。 減量をしようと決めたと言うことは、何か魂胆がありますよね。例えば、好きな異性を振り向かせたいとか、可愛い服を着たいなど、色々な下心があると思いま す。その目的を達成するために、減量に取り組むわけです。 サウナで大量に汗をかけば、何となく減量に成功した気がしてきますよね。しかし、サウナで発汗して減量したように見えても、水分補給をすることによって、 簡単に元に戻ります。水分を補給しなければ元には戻りませんが、脱水症状を起こしてしまいます。 １０キロ以上減量するのは、簡単な事ではありませんよね。勿論、短期間での１０キロ減量は、体にもいいわけありません。減量するには、何キロの減量でも短 期間で成し遂げようとする事には、限界があります。例え、減量に成功したとしても、体のどこかに不調が出てきます。 減量の時に必要なトレーニングは、有酸素運動と筋肉トレーニングがあげられます。健康的に減量に成功するためには、どちらかではなく、両方やることです。 ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素運動をなるべく毎日継続して行うことと 基礎代謝を上げるには、まず、筋肉量に目を向けなくてはいけません。なぜなら、基礎代謝は一般的に筋肉量に比例するからです。普段から気をつけていても、 筋肉量というのは、なかなか維持できにくいものです。 ダイエットをするために食事を抜く方がいますが、大抵の場合、それはかえって逆効果になってしまいます。減量といっても、３食きちんと摂る事が大事です。 空腹を感じると、体は食べ物を求めるようになります。しかし、１食抜くと食べ物が体に入ってこないので、栄養分を極力使わないようになります。 減量を始めると、必ず体重の変化がなくなる時があります。それが、減量の停滞期です。大抵の場合、ダイエットを始めると、最初のうちはドンドン体重が落ち ていきます。それが楽しくて楽しくて仕方がないのですが、ある時になると、その減少の変化がピタッと止まってしまいます。 減量する方法として、ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。当然ではありますが、ランニングやウォーキングで減量することは 可能です。どちらがより効果的かというと、同じ時間の運動でも運動量が多いランニングですよね。 ＢＭＩ値とは、そもそも何でしょうか？ＢＭＩ値＝体重（ｋｇ）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ））で計算できます。ＢＭＩ値の標準値は男女共に２２とされていま す。ＢＭＩが２２の人は、病気になりにくく長生きできる可能性が高いと言われているのです。 また、ＢＭＩが２５以上の人を肥満と定義しています。 減量しながら筋トレで筋肉をつけることはできるのでしょうか。できないことはありません。非常に難しいです。減量をしていくと、当たり前ですが、体重が 減っていきます。大抵の場合、体重が減ると、脂肪と一緒に筋肉も減っていってしまいます。 |
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