腹式呼吸の方法と仕組み

腹式呼吸は肺のしたの横隔膜を使った呼吸法です。普段の私たちの呼吸では、胸式呼吸といい、浅い呼吸になっています。しかし、体や脳はもっと酸素を必要としており、腹式呼吸による深い呼吸は健康に良いといわれています。そのため、各種健康法（ヨガなど）で一般に知られるようになりました。

腹式呼吸によって得られる効果は様々ですが、心の面に目を向けましょう。呼吸に意識を向けることで想念の流れから、意識が外れます。想念の流れは普段取りとめも無いこと、考えても仕方が無いことで一杯です。腹式呼吸はそうした想念から、自由になるための方法です。

腹式呼吸は吐く息を先に行うといわれます。体の中の老廃物を出すということも腹式呼吸の大事な点だからです。息を吐ききったら、次に大きく吸い込みます。腹式呼吸の方法は途中息を止めるものや止めずに呼吸を繰り返すものなど流派によって違います。

腹式呼吸の中でも足から息を吸うイメージの呼吸法もあります。荘子だったか、真人は足から息を吸うという記述があり、実際に足から呼吸できるわけではないのですが、足から呼吸するつもりで腹式呼吸すると深い呼吸になります。

腹式呼吸は美容やアンチエイジング効果も期待できます。今までの浅い呼吸を深い呼吸に変えてみましょう。速効性は無くてもすこしづつ、あなたの体は変わり始めるでしょう。腹式呼吸は簡単ですが、飽きる恐れはあります。呼吸が浅くなっていないか、絶えず注意しましょう。
腹式呼吸健康法

催眠療法の必要性

催眠療法を必要とする方は心身に不調を訴える方が多いと思いますが、自分の可能性や才能を発掘したい、今の行き方が不満であるという人も受けることが多いようです。催眠療法は抑圧された潜在意識の望みを表面に出し、自分の心を見つめるために最適な方法のひとつです。普段、意識の奥に隠れた自分の心、子どもの頃忘れてしまった感情を思い出すことが出来るでしょう。

催眠療法の歴史で有名な人物を挙げるとウィーンの医師でメスメルという人物がいます。メスメルは患者の治療に催眠療法的な考え方を導入しました。メスメルは患者の病気の回復にエーテルという磁気が使えるといい、手かざしでエーテルを患者に放射しました。これは患者側がエーテルを信じることによる催眠効果だったといわれます。

催眠療法は意識のパターンを自覚するために有効です。意識は普段、パターンどおりの行動を取らせようとします。これはいちいち意識しなくても自動的に生活することができ便利なのですが、パターンにはまってしまう弊害もあります。

無意識は何でも知っている、何でもかなえてくれるといいますが、願望が実現しない人が大半です。無意識は現状を維持しようとする働きが強いのです。ですから、今までどおりの自分の間々で流されることが自然の流れなのです。
潜在意識は自分を守ることを最優先するため、身に危険があるような暗示は受け付けないといいます。しかし、催眠療法で効果を得るためには信頼できる催眠療法士でないと駄目でしょう。人を威嚇するような催眠療法士では人を救えないのです。

催眠療法　学習・体験の記
 緊張しない方法
あがらない方法
リラックス方法
緊張しない方法　緊張があなたを縛らないために
 赤面症克服の方法　赤面症はこんなに簡単に治る！
リラックスする方法　大舞台でもリラックス

活性水素水の名水

酸素水に続くブーム？
活性水素水とは、健康維持に役立つ水で、活性水素を多く含んでいます。世界の名水と言われている多くの水は、活性水素を多く含み「魔法の水」と言われ、人気を集めています。名水に含まれる活性水素は、山などに降った雨が地下水となり、長い年月をかけて地上に湧き出てきます。さらに、この長い時間をかけて、活性水素と水に溶けているミネラルが結合します。
老化を進める活性酸素を、活性水素は還元して消滅させるといわれています。人の体の３分の２は水でで、また血液の８３％も水分でできています。よい水は、体にとっても有益です。活性水素水は、生活習慣病の予防としても注目され、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラルをバランスよく含んでいます。

大分の「日田天領水」は、活性水素水を含む水として有名です。また、世界中にもフランスの「ルルドの水」、メキシコの「トラコテの水」、ドイツの「ノルデナウの水」などがあります。活性水素水は、朝起きた時､朝昼晩の食事の時､運動の後、そして入浴前後に飲むのが最適です。１日２リットル以上飲むといいと言われています。
H4Oは不純物を濾過して作った水素水。エイチフォーオーから販売されています。塩素を除いており、酸化還元電位は-600ｍＶとなっています。

活性水素水は、今とても注目されているアンチエイジングの働きがあります。活性酸素は、加齢とともに増えてくる余分な活性酸素は、体の酸化を進めて老化を促進します。活性水素水は、この余分な活性酸素を還元し、アンチエイジングの働きをします。生命の源といわれる水は、美味しさと、安全で体によい水が求められます。活性水素水は、健康維持に有効な水です。

医薬品の栄養剤でも疲れやだるさへの効果はわかりにくいものです。疲れやだるさは心理的な面もあるからで、気持ちの持ちようと言ってしまえばそれまでです。活性水素水の効果は科学的な検査でもまだ、わからないようです。とりあえず、時々飲んで様子を見ましょうかね。


活性水素水のちから
チョコレートダイエットのツボ
チョコレートダイエットの決定版
肌荒れ対策　若返り！
肌荒れ
痩せる方法
やせる方法
やせる方法の裏表　真実のやせる方法
痩せる方法　モデル直伝の痩せる方法が公開！
リバウンドの真実
やせる食材
ダイエット食材
理想の体型
産後　太り
やせる薬
産後　ダイエット　カロリー　コントロール

ラクトフェリンのサプリと添加食品

ラクトフェリンに期待される働きは数多いものです。薬ではないのですが、人間の免疫系を活性化させ抵抗力をアップさせてくれるようなのです。ラクトフェリンの含まれるサプリメントやラクトフェリンが添加された牛乳、ヨーグルトなどの乳製品が続々発売されています。食生活に不安がある人は試してみるといいでしょう。通販限定のものも多いようです。

ラクトフェリンはC型肝炎のウイルスにも効果があるらしいのです。ラクトフェリンは体内の免疫機構を活性化させ、C型肝炎のウイルスを抑えてくれるのではないかといわれています。ラクトフェリンは安全性が高く、しかも、取りすぎによる副作用の危険があまり無いといわれています。一日７.２gラクトフェリンを飲んでも問題なかったとのことです。

活性酸素はアンチエイジング医学の流行で多くの人に知られるようになりました。ラクトフェリンは活性酸素の除去作用があるようです。活性酸素は老化の原因物質とも言われます。また、ストレス環境下で活性酸素が増えることも知られており、ラクトフェリンで活性酸素が減らす働きは若返り医学にも注目されていくでしょう。

牛乳に含まれるのはウシラクトフェリンといいます。ウシラクトフェリンが体内に入るとなぜか。ヒトラクトフェリンが増えるそうです。このメカニズムは現在も不明です。しかし、ウシラクトフェリンの摂取により、ヒトの免疫機能アップの作用が活性化されるのは確かなようです。また、細菌の繁殖自体も抑えるのです。
ラクトフェリンと免疫

カシスの色

カシスの色はポリフェノールの色。カシスはカシスオレンジなどカクテルの材料として有名ですね。カシスは濃い青色の小さな実で栄養たっぷりの果実です。カシスの原産地は不明ですが世界中に分布しており、日本でも青森県中心に栽培されています。カシスの実はえぐみがあって。生では食べづらいようです。ジャムやリキュールにカシスが使われるのもそのためでしょう。チョコレートなどにもカシスを使うようです。

カシスは果物類の中でもビタミン、ミネラルが豊富な事が知られています。カシスのアントシアニンは４種類含まれています。そのうち２種類はカシス特有の成分でビルベリーやブルーベリーには含まれていません。また、カシスに含まれるカロチンの量もほかの果物に引けを取りません。カシスはミネラルバランスもすぐれています。

カシスで期待されるのは目の悪い人の症状を緩和させるということです。カシスとブルーベリーの比較の実験ではカシスに目の屈折値の変化で軍配が上がったという報告もあります。カシスのアントシアニンはブルーベリーと体内での作用が違うようです。目を使うことの多い現代社会ではカシスやブルべリーへの関心は高いようです。

カシスのアントシアニンは抗酸化作用を持ち、目の健康以外にも大きな期待が持てます。抗酸化作用はアンチエイジングの主要な考え方で体のサビをとるための作用です。ストレスは体をさび付かせる原因のひとつで、ストレスと目の関係も大いにあります。カシスは数多いポリフェノール、アントシアニンの中でも今後注目されていくでしょう。
カシスの力